MOBILITY - MOVEMENT - BODYWEIGHT

tm

SPORTSKARATE - MOVEMENT - MOBILITY

Karatea ja kehonpainoharjoittelua

hyvässä seurassa

OneMove treenit pyörii tatamilla tai ulkona.

Treenipaikat voi vaihtua riippuen kelistä ja treenistä joten liittymällä mukaan

OneMove WhatsUp ryhmään pysyt ajantasalla.

 

Ota yhteyttä Petriin 045 787 32533. 

Maanantai 17-18 Sportskarate Kumite, tatami 3-4

Tiistai 17-18.00 Sportskarate, tatami 3-4

Tiistai 18.00-18.30 Mobility, tatami 3-4

Keskiviikko 17-18 Movement&Mobility, tatami 1

Torstai 17-18 Sportskarate, tatami 1

Sunnuntai 17-18 Lasten Sportskarate, tatami 3-4

 

Syksyllä 13.3 alkava lasten Sportskarate peruskurssin harjoitukset ovat

sunnuntaisin tatamilla 3-4 klo 17-18.

 

 

Siitä se ajatus          lähti...

Olin vuosia kärsinyt alaselän vaivoista ja syksyllä 2014 satutin selkäni karatekisoissa sillä seurauksella että keväällä 2015 olin lopulta menossa selkäleikkaukseen toistuvien välilevyn pullistumien takia.

 

Onnekseni löysin kehonpaino- ja movementharjoittelun maailman ja aloin rauhallisesti ottamaan harjoitteita mukaan omatoimiseen kuntouttamiseen. Sain selän ennen leikkausta siihen kuntoon että vältin toimenpiteen.

 

Aloin 2015 ohjaamaan kehonpainotunteja sekä järjestin muutamia kehonpaino- ja movementleirejä yhteistyössä Jarno Härkösen kanssa, joka on ollut yksi merkittävä innostaja movementin parissa.

Ihmisellä on luonnollinen tarve liikuttaa kehoaan monipuolisesti ja ilman välineitä harjoittelu onnistuu milloin ja missä vaan. Päätin vuoden 2017 aikana alkaa tarjoamaan harjoittelumahdollisuutta henkilöille, jotka olivat toivoneet sitä jo pitkään. Samalla voin omalta osaltani levittää tämän mukavan liikuntamuodon ilosanomaa, jossa vain mielikuvitus on rajana. Harjoittelu sopii kaikille ja jokainen tekee sen mukaisia harjoitteita mikä soveltuu itselle parhaiten voimatason, kestävyyden ja liikkuvuuden mukaan.

Näin syntyi  idea OneMove harjoittelusta ja yhteisön rakentamisesta. Kaikkihan lähtee aina liikkeelle yhdestä liikkeestä tai yhdestä päätöksestä, jolla voi parantaa omaa sekä toisten hyvinvointia. Hyvässä porukassa harjoittelu on innostavaa ja tuo iloa kaikille. 

 

One Move ry perustettiin 1.3.2019 ja mukaan seuran perustajiksi kanssani liittyi Joona Liinamaa sekä Heikki Ovaskainen. Jokaisella meistä perustajajäsenistä on oma tärkeä roolinsa seuran toiminnassa jotta voimme tarjota monipuolista ja kehittävää liikuntaa OneMove lipun alla.

2019-2020 suoritin vuoden kestävän, Jukka Rajalan luoman ja  ensimmäisen kerran järjestetyn Virtual Movement Coach koulutusohjelman, joka antoi lisää työkaluja omaan valmennuspakkiin sekä itseni kehittämiseen veteraaniurheilijana ja valmentajana.  

Käy tykkäämässä OneMove facebook sivuista sekä laita Instagram tili seurantaan.  Tilaa myös uutiskirje sivujen alaosasta, niin saat aina uusimmat infot ja tiedot mitä tapahtuu ja tulee tapahtumaan.

Liike on lääkettä ja nauru pidentää ikää :)

Petri Toivanen

Puheenjohtaja

One Move ry

 harjoittelu

Petri toivanen 

Petri

Olen toiminnut aktiivisen liikunnan parissa jo 4-vuotiaasta alkaen. Neljän lapsen onnellinen isä ja liikunta-alan ammattilainen.

Paljasjalkainen savolainen mutta vuosien ajan aktiivisesti maailmaa kiertänyt monessa eri roolissa urheilun ja töiden parissa. 

karate

Karate on elämäntapa ja olen sillä tiellä ollut aktiivisesti vuodesta 1984. 

3.Danin mustan vyö ja 20 Suomen Mestaruutta sekä EM-hopea.

Toimin tällä hetkellä Suomen Karateliiton nuorten maajoukkueen alle 21-vuotiaiden vastuu-valmentajana ja käyn vielä myös kisaamassa omaksi ilokseni.

visio

Pyrin aina suhtautumaan elämän eri tilanteisiin positiivisuuden kautta. Se kantaa myös haastavina hetkinä  elämän varrella.

Visiona on tuoda ihmisille  paljon hyvää mieltä ja onnistumisen iloa liikkumisen merkeissä sekä järjestää tulevaisuudessa liikuntamatkoja.

 

bodyweight training

Kehonpainoharjoittelulla tarkoitetaan oman kehon painolla tehtäviä voimaa sekä taitoa vaativia liikkeitä. Harjoittelussa korostuu oman kehon hallinta ja erityisesti keskivartalon hallinta. Harjoittelu kehittää  lihasmassaa ja sopii hyvin myös rasvanpolttoon. Voiman ohella kehittyy koordinaatio, tasapaino sekä parannat vartalosi  liikkuvuutta. Harjoittelu sopii kaikille.

movement & Mobility

Movement osiossa liikutaan luonnollisesti ja paljon "eläimellisin" liikkein joka on luonnollinen tapa mutta on monelta jäänyt pois lapsuuden jälkeen. Harjoittelu kehittää ketteryyttä, liikkuvutta, kehonhallintaa ja voimaa. Mukana on myös monipuolisia keppi ja pariharjoitteita, joista tulee helposti myös hymy huulille :) Harjoittelu sopii kaikille

kick & punch

Tällä tunnilla pääset oppimaan lyöntejä, potkuja ja myös torjumaan niitä. Kick & Punch tunti kehittää kuntoa monipuolisesti ja turvallisesti. Tunti koostuu kuntonyrkkeily ja karatetekniikoista ja siinä samalla  opitaan myös itsepuolustusta.

Tunti sopii erittäin hyvin kaikille.

 

handstand basics

Moni on halukas oppimaan uusia taitoja liikunnan parissa ja käsilläseisonta on varmasti yksi tämän hetken suosituimmista taidoista joista moni haaveilee ja myös toteuttaa sen saavuttamisen. Käsilläseisonnan harjoittelu aloitetaan lattiatasolta ja edetään askel askeleelta kohti vapaata käsillä seisontaa. Harjoittelu sopii kaikille 

harjoittelu

10-kortti 50€

Hankkimalla OneMove 10-kerran harjoittelukortin 

voit tulla treeneihin silloin kun sinulle parhaiten sopii

ja se on voimassa vuoden loppuun.

movement & Mobility

Movement osiossa liikutaan luonnollisesti ja paljon "eläimellisin" liikkein joka on luonnollinen tapa mutta on monelta jäänyt pois lapsuuden jälkeen. Harjoittelu kehittää ketteryyttä, liikkuvutta, kehonhallintaa ja voimaa. Mukana on myös monipuolisia keppi ja pariharjoitteita, joista tulee helposti myös hymy huulille :) Harjoittelu sopii kaikille

bodyweight training

Kehonpainoharjoittelulla tarkoitetaan oman kehon painolla tehtäviä voimaa sekä taitoa vaativia liikkeitä. Harjoittelussa korostuu oman kehon hallinta ja erityisesti keskivartalon hallinta. Harjoittelu kehittää  lihasmassaa ja sopii hyvin myös rasvanpolttoon. Voiman ohella kehittyy koordinaatio, tasapaino sekä parannat vartalosi  liikkuvuutta. Harjoittelu sopii kaikille.

kick & punch

Tällä tunnilla pääset oppimaan lyöntejä, potkuja ja myös torjumaan niitä. Kick & Punch tunti kehittää kuntoa monipuolisesti ja turvallisesti. Tunti koostuu kuntonyrkkeily ja karatetekniikoista ja siinä samalla  opitaan myös itsepuolustusta.

Tunti sopii erittäin hyvin kaikille.

yhteydenotto

Sähköposti:

  • Instagram
  • facebook
 
 

+358 45 787 32533

  • Facebook
  • Instagram

©2017 by OneMove