045 787 32533
tm
SPORTSKARATE - MOVEMENT - MOBILITY
Treenit Suurmäentien tatamilla
Maanantai 17-18 Sportskarate, tatami 3-4
Tiistai 17-18.30 Sportskarate, tatami 3-4
Keskiviikko 17-18 Lasten Sportskarate, tatami 1
Keskiviikko 17-18 Sportskarate tatami 1
Torstai 17-18 Sportskarate, tatami 3-4
Sunnuntai 16-17 Movement & Mobility, tatami 1
Sunnuntai 17-18 Lasten Sportskarate, tatami 3-4
Sunnuntai 18-19 Lasten Sportskarate peruskurssi, tatami 3-4
Siitä se ajatus lähti...
Olin vuosia kärsinyt alaselän vaivoista ja syksyllä 2014 satutin selkäni karatekisoissa sillä seurauksella että keväällä 2015 olin lopulta menossa selkäleikkaukseen toistuvien välilevyn pullistumien takia.
Onnekseni löysin kehonpaino- ja movementharjoittelun maailman ja aloin rauhallisesti ottamaan harjoitteita mukaan omatoimiseen kuntouttamiseen. Sain selän ennen leikkausta siihen kuntoon että vältin toimenpiteen.
Aloin 2015 ohjaamaan kehonpainotunteja sekä järjestin muutamia kehonpaino- ja movementleirejä yhteistyössä Jarno Härkösen kanssa, joka on ollut yksi merkittävä innostaja movementin parissa.
Ihmisellä on luonnollinen tarve liikuttaa kehoaan monipuolisesti ja ilman välineitä harjoittelu onnistuu milloin ja missä vaan. Päätin vuoden 2017 aikana alkaa tarjoamaan harjoittelumahdollisuutta henkilöille, jotka olivat toivoneet sitä jo pitkään. Samalla voin omalta osaltani levittää tämän mukavan liikuntamuodon ilosanomaa, jossa vain mielikuvitus on rajana. Harjoittelu sopii kaikille ja jokainen tekee sen mukaisia harjoitteita mikä soveltuu itselle parhaiten voimatason, kestävyyden ja liikkuvuuden mukaan.
Näin syntyi idea OneMove harjoittelusta ja yhteisön rakentamisesta. Kaikkihan lähtee aina liikkeelle yhdestä liikkeestä tai yhdestä päätöksestä, jolla voi parantaa omaa sekä toisten hyvinvointia. Hyvässä porukassa harjoittelu on innostavaa ja tuo iloa kaikille.
One Move ry perustettiin 1.3.2019 ja mukaan seuran perustajiksi kanssani liittyi Joona Liinamaa sekä Heikki Ovaskainen. Jokaisella meistä perustajajäsenistä on oma tärkeä roolinsa seuran toiminnassa jotta voimme tarjota monipuolista ja kehittävää liikuntaa OneMove lipun alla.
2019-2020 suoritin vuoden kestävän, Jukka Rajalan luoman ja ensimmäisen kerran järjestetyn Virtual Movement Coach koulutusohjelman, joka antoi lisää työkaluja omaan valmennuspakkiin sekä itseni kehittämiseen veteraaniurheilijana ja valmentajana.
Syksyllä 2019 toimintaan tuli mukaan Sportskarate ja ensimmäiset keltaiset vyöt suoritettiin kesän 2020 alussa. Syksyllä 2020 ja keväällä / syksyllä 2021 sekä syksyllä 2022 aloitimme lasten Sportskaraten 7-12vuotiaille ja mukana on nyt mahtava noin 25 lapsen ryhmä nuoria karatekoja. Nuoria ja aikuisia karatekoja sekä Movement & Mobility ryhmässä harjoittelevia on noin 20. Kilpailijoiden ryhmässä harjoittelee jo 15-17 karatekaa.
Seuran kilpailutoiminta on saanut kovan nosteen ja olimme syksyllä SM-kilpailujen viidenneksi menestynein seura 10:llä SM mitalilla. Seuran kilpalijat on menestyneet hienosti niin kansallisissa kuin kansainvälisissä kilpailuissa. Kaksi ottelijaa on edustaneet seuraa ja Kuopiota kahdesti Nuorten EM-kilpailuissa.
Käy tykkäämässä OneMove facebook sivuista sekä laita Instagram tili seurantaan. Tilaa myös uutiskirje sivujen alaosasta, niin saat aina uusimmat infot ja tiedot mitä tapahtuu ja tulee tapahtumaan.
Petri Toivanen
Puheenjohtaja ja valmentaja
One Move ry
harjoittelu
Petri toivanen
Petri
Olen toiminnut aktiivisen liikunnan parissa jo 4-vuotiaasta alkaen. Neljän lapsen onnellinen isä ja liikunta-alan ammattilainen.
Paljasjalkainen savolainen mutta vuosien ajan aktiivisesti maailmaa kiertänyt monessa eri roolissa urheilun ja töiden parissa.
karate
Karate on elämäntapa ja olen sillä tiellä ollut aktiivisesti vuodesta 1984.
3.Danin mustan vyö ja 20 Suomen Mestaruutta sekä EM-hopea.
Toimin tällä hetkellä Suomen Karateliiton nuorten maajoukkueen alle 21-vuotiaiden vastuu-valmentajana ja käyn vielä myös kisaamassa omaksi ilokseni.
visio
Pyrin aina suhtautumaan elämän eri tilanteisiin positiivisuuden kautta. Se kantaa myös haastavina hetkinä elämän varrella.
Visiona on tuoda ihmisille paljon hyvää mieltä ja onnistumisen iloa liikkumisen merkeissä sekä järjestää tulevaisuudessa liikuntamatkoja.
bodyweight training
Kehonpainoharjoittelulla tarkoitetaan oman kehon painolla tehtäviä voimaa sekä taitoa vaativia liikkeitä. Harjoittelussa korostuu oman kehon hallinta ja erityisesti keskivartalon hallinta. Harjoittelu kehittää lihasmassaa ja sopii hyvin myös rasvanpolttoon. Voiman ohella kehittyy koordinaatio, tasapaino sekä parannat vartalosi liikkuvuutta. Harjoittelu sopii kaikille.
movement & Mobility
Movement osiossa liikutaan luonnollisesti ja paljon "eläimellisin" liikkein joka on luonnollinen tapa mutta on monelta jäänyt pois lapsuuden jälkeen. Harjoittelu kehittää ketteryyttä, liikkuvutta, kehonhallintaa ja voimaa. Mukana on myös monipuolisia keppi ja pariharjoitteita, joista tulee helposti myös hymy huulille :) Harjoittelu sopii kaikille
kick & punch
Tällä tunnilla pääset oppimaan lyöntejä, potkuja ja myös torjumaan niitä. Kick & Punch tunti kehittää kuntoa monipuolisesti ja turvallisesti. Tunti koostuu kuntonyrkkeily ja karatetekniikoista ja siinä samalla opitaan myös itsepuolustusta.
Tunti sopii erittäin hyvin kaikille.
handstand basics
Moni on halukas oppimaan uusia taitoja liikunnan parissa ja käsilläseisonta on varmasti yksi tämän hetken suosituimmista taidoista joista moni haaveilee ja myös toteuttaa sen saavuttamisen. Käsilläseisonnan harjoittelu aloitetaan lattiatasolta ja edetään askel askeleelta kohti vapaata käsillä seisontaa. Harjoittelu sopii kaikille
harjoittelu
10-kortti 90€
Hankkimalla OneMove 10-kerran harjoittelukortin
voit tulla treeneihin silloin kun sinulle parhaiten sopii
ja se on voimassa vuoden loppuun.
movement & Mobility
Movement osiossa liikutaan luonnollisesti ja paljon "eläimellisin" liikkein joka on luonnollinen tapa mutta on monelta jäänyt pois lapsuuden jälkeen. Harjoittelu kehittää ketteryyttä, liikkuvutta, kehonhallintaa ja voimaa. Mukana on myös monipuolisia keppi ja pariharjoitteita, joista tulee helposti myös hymy huulille :) Harjoittelu sopii kaikille
bodyweight training
Kehonpainoharjoittelulla tarkoitetaan oman kehon painolla tehtäviä voimaa sekä taitoa vaativia liikkeitä. Harjoittelussa korostuu oman kehon hallinta ja erityisesti keskivartalon hallinta. Harjoittelu kehittää lihasmassaa ja sopii hyvin myös rasvanpolttoon. Voiman ohella kehittyy koordinaatio, tasapaino sekä parannat vartalosi liikkuvuutta. Harjoittelu sopii kaikille.
